Меньше движения и больше воды Поменьше находитесь на улице и сведите к минимуму физические нагрузки. Чтобы не наступило обезвоживание организма, нужно пить до 1,5 литров любой жидкости: чай, морс, минеральная вода, отвары из сухофруктов, нежирные кисломолочные и витаминизированные напитки. Лучше не пить газированные и сладкие напитки, энергетики и алкоголь. Минимум одежды Если моральные или религиозные принципы вам не запрещают, носите минимум одежды. Она должна быть легкой, натуральной и светлой. Желательно, чтобы шею не стягивал тугой ворот одежды, а на голове была панама, летняя шляпа, платок или кепка. Не пренебрегайте солнцезащитными очками. Еда в жару В жаркую погоду организм не требует много энергии, поэтому не нужно перегружать его калорийной пищей. Лучше отказаться от жирной еды, поменьше употреблять мяса и заменить его на морепродукты или рыбу. Поменьше стоит есть и копченостей, скоропортящихся, жареных продуктов, а побольше - фруктов с овощами. Охлаждайте квартиру и купайтесь Обязательно нужно проветривать помещения в жару, приоткрывая окна. Пользуйтесь вентиляторами или кондиционерами. Охлаждайте тело душем с прохладной водой. Если вы решили искупаться на открытом воздухе, то лучше делать это в специально оборудованных местах. Поездки в общественном транспорте лучше всего совершать в утреннее и вечернее время, когда жара спадет.
Свежие комментарии